Consulenza psicologica o Psicoterapia?
Rivolgersi allo psicologo – psicoterapeuta non significa per forza impegnarsi in un lungo (e quindi anche costoso) percorso.
Sostanzialmente si può distinguere tra servizi di consulenza e terapia.
Consulenza psicologica
La consulenza psicologica è limitata nel tempo, durando solo alcune sedute, e si focalizza generalmente su una situazione concreta ben specifica, ad esempio:
- scelta di una professione;
- decisione relativa al percorso professionale;
- difficoltà educative o di apprendimento;
- conflitti professionali.
Psicoterapia
Il concetto di terapia deriva dal greco («therapeia») e significa trattamento, cura e guarigione. Anche il termine psiche deriva dal greco e significa anima. La psicoterapia serve quindi alla «guarigione dell’anima».
A differenza della consulenza, nella psicoterapia vengono trattate problematiche e malattie che riguardano la persona nella sua globalità. Le sofferenze psichiche si manifestano, ad esempio, sotto forma di:
- paure;
- disturbi depressivi;
- compulsioni;
- dipendenze;
- problemi relazionali;
- disturbi alimentari.
La psicoterapia comporta un cambiamento personale, un nuovo modo di vedere le cose o un nuovo comportamento ed è, per questo, tendenzialmente più lunga di una consulenza. Una terapia breve può durare da 10 a 25 ore, una media da 30 a 80 ore. Una terapia lunga non ha, per principio, limiti di tempo.
Quale terapia per quale problema?
Nella psicoterapia esistono diversi indirizzi e metodi. Chi desidera seguire una terapia si trova spesso davanti alla domanda: quale indirizzo o quale metodo terapeutico è più adatto alla situazione personale? Una domanda alla quale non è sempre facile rispondere data la complessità dell’interazione tra personalità, problema, specialista, obiettivi ideali, indirizzo terapeutico, ecc.
Negli ultimi anni, però, le ricerche scientifiche hanno fornito alcuni punti di riferimento:
- le persone con paure, fobie, compulsioni o depressioni e anche le persone che vorrebbero superare meglio situazioni problematiche trovano giovamento da metodi di terapia cognitiva comportamentale;
- chi cerca un rapporto più approfondito con la propria personalità, chi desidera riconoscere ed elaborare degli aspetti rimossi della propria vita sceglierà preferibilmente un indirizzo di psicologia del profondo;
- per chi ha difficoltà nell’esprimere i propri sentimenti è consigliata una terapia umanistica, per esempio quella della parola o la Terapia della Gestalt;
- le persone con problemi di coppia possono affrontare il loro problema innanzitutto con una Terapia di coppia;
- le difficoltà sociali possono essere elaborate bene in una Terapia di gruppo, ma anche la Terapia Sistemico Relazionale può portare ad un miglioramento dei rapporti sociali.